读者陈女士很发愁：女儿刚满3岁，特别不爱喝水，每天要大人在后面追着喂才能喝上几口。小区里有其他妈妈看我追得累，有时会劝我说“宝宝不喝水就是不渴，等她真缺水了不用你追，她自己就会端起杯子来喝”。可是昨天一整个白天，我硬起心肠没有追着喂她喝水，她除了吃饭果真一口水也没多喝。我有点吓到了，晚上临睡觉前还是硬按着她喝了一杯水，结果一晚上起来几次上厕所，两人都没睡好。老公说我就是瞎折腾，我气不过，也想不通，难道宝宝真是不缺水吗？

小记多方查询，关于宝宝喝水这件事，还真是挺有讲究：

1、水是人体重要的组成部分。

成人体内液体含量约占体重的55%~60%。宝宝体内的水含量比例要更高一些。他们处于生长发育期，活动量大、机体新陈代谢旺盛，水分排泄速度快，而且呼吸频率较成年人快，每天补充足够的水量尤为重要。

2、 孩子不爱喝水，并不是不渴，而与身体机制尚未发育成熟有关。

孩子处于生长发育期，关于口渴感觉的神经中枢尚未发育成熟，导致部分孩子主动饮水较少，让许多家长形成“宝宝不爱喝水”的错觉。而水分的不足，又会对他们的身体机能、新陈代谢、行为甚至发育都造成不良影响。

因此，即便孩子没有感觉到口渴，家长也应当小量多次的让孩子摄入足够的水分。

中国居民膳食指南推荐：3~5岁的小朋友每天饮用白开水1000~1500ml。

对于6月龄内的婴儿，母乳喂养能满足小宝宝液体、能量和营养素需要，不需额外补充水分。

3、喝饮料和果汁，起不到补水效果。

众多饮料中，最受欢迎的一般是碳酸饮料和果蔬汁饮料。碳酸饮料就不用多说了，大家都知道不宜摄入过多。但说起果蔬汁饮料，有些人认为有营养又好喝。但其实，果汁饮料中真正的天然果汁并不多，多数含有色素、香精、糖精以及防腐剂，不宜多喝。即使是鲜榨果汁，也要考虑到它的糖分含量高、且丢弃了膳食纤维，不如直接吃果蔬更有营养价值。

4、白开水就很好。

有些家长觉得有条件要给孩子选最好的水饮用，非矿泉水、纯净水不喝。其实没必要。

有些矿泉水中含有较多矿物质，浓度较高反而可能会给小婴儿未成熟的肾脏增加负担。

而长期大量喝经过加工后除去了杂质的纯净水，可能使得孩子缺乏某种矿物质。

相较而言，喝烧开后放凉的“凉白开”，矿物质和微量元素的含量对人体更适宜。